Ya he comentado en otros posts que no dormir bien acarrea problemas de salud, tanto físicos, cómo psicológicos. En la actualidad, mucha gente padece de trastornos del sueño. El más común es el insomnio.
Aunque el insomnio es difícil de tratar, tengo algunas recomendaciones y consejos que te pueden ayudar a superarlo:
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Evitar las cenas pesadas y tardías.
- No beber alcohol al menos dos horas antes de acostarse.
- No realizar ejercicios intensos a última hora de la tarde.
- Reducir el uso de pantallas justo antes de acostarse.
- Acomodar la estancia dónde dormimos, intentando que no entre demasiada luz ni haya demasiado ruido.
- Establecer rutinas de sueño: Acostarnos siempre a la misma hora, tomar una ducha antes de ir a la cama, etc.
- Evita las siestas largas. Nunca deben durar más de 30 minutos.
Estas son algunas recomendaciones, pero nada es infalible. Si el insomnio perdura durante mucho tiempo, tal vez lo tengas que hablar con algún especialista y averiguar las causas que lo provocan.
Recuerda: Tener un colchón muchos años, o que no se adapta a tus necesidades, puede ser motivo de tu mal descanso y en ese caso, mi recomendador de colchones Selezz te puede ayudar ;-)
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