El próximo 28 de octubre se realizará el cambio horario de invierno (A las 3:00 de la mañana el reloj se cambiará a las 2:00). Aunque el debate sobre la eliminación del cambio de hora ya está puesto encima de la mesa de los políticos europeos, aún no se ha hecho efectivo y todavía no se sabe cuando entrará en vigor.
Mientras los políticos se deciden, yo te voy a explicar cómo afecta el cambio de hora a tu organismo y te voy a ofrecer unos consejos para minimizar sus efectos.
La melatonina es una hormona que facilita y regula el sueño. A más luz, menos melatonina produce nuestro organismo. Si nos levantamos cuando todavía es de noche, tendremos una sensación de cansancio que tal vez la arrastremos durante todo el día. Al igual que si se hace de noche muy temprano, tendremos sueño cuándo aún estamos en horas activas del día.
Cuando realizamos el cambio de hora, nuestro reloj interno se desregula (como si tuviésemos jetlag) y estamos más cansados, sentimos algo de fatiga e incluso puede que nos volvamos más irritables.
Aunque está demostrado que el cuerpo humano se acostumbra en tan solo 3 días, aquí te dejo algunos trucos para que la adaptación sea menos brusca:
- Empieza 4/5 días antes la adaptación. Levántate y acuéstate 15 minutos antes cada día. Así el día del cambio de hora pasará casi desapercibido para tu organismo.
- Haz algo de ejercicio aprovechando la luz del sol. Hacer deporte ayuda a tener más energía durante el día.
- No compenses la falta de sueño por las noches con la siesta. Conseguirás el efecto contrario.
¿Y a ti qué horario te gusta más? ¿El de invierno o el de verano? ¡Deja la respuesta en nuestra página de Facebook!
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