Elegir la postura correcta a la hora de dormir es fundamental para obtener un descanso reconfortante y evitar posibles molestias musculares. No existe una única postura ideal, ya que si la persona está sana debe seguir la tendencia natural de su cuerpo, de hecho por las noches nos movemos y cambiamos de postura constantemente. En cualquier caso, algunas posiciones son más recomendables que otras y te lo explico a continuación:
Boca abajo es sin duda la menos recomendable. En esta postura la musculatura del cuello y espalda sufre mucho debido a la excesiva rotación a la que se le obliga. Puede generar tendinitis y lumbalgias, además de ejercer presión en espalda y pulmones.
Boca arriba es la más utilizada. Mantiene recta la columna por lo que evita los dolores de cuello y espalda. El inconveniente es que favorece los ronquidos y la apnea del sueño, ya que la lengua se desplaza hacia la faringe y obstruye la entrada de aire.
De lado (Concretamente del izquierdo) es la postura más saludable. Favorece los procesos del sistema linfático que es el encargado de limpiar los desechos del sistema nervioso, con lo que ayuda a prevenir la aparición de enfermedades. También alivia la acidez estomacal, ayuda a mejorar la lumbalgia y se recomienda a las embarazadas, ya que la vena cava está situada al lado derecho y de esta forma se evita la presión del peso del cuerpo sobre ella.
¿Y tú? ¿En qué postura sueles dormir? Compártelo con un comentario en nuestros perfiles de Twitter y Facebook... y recuerda que para obtener un descanso de calidad, además de una buena postura es imprescindible elegir y comprar el mejor colchón para ti.
Colchón Gala
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