El otoño está aquí, las temperaturas bajan y los resfriados llegan sin avisar. Cuando estamos resfriados, todo el mundo tiene consejos para nosotros: "tomarte una sopita caliente", "comerte un diente de ajo", pero no siempre funcionan. ¿Sabes un consejo que nunca falla? ¡Dormir!
Dormir es una de las mejores maneras de ayudar a nuestro sistema inmunológico a combatir las enfermedades, ya que las dos funciones (dormir y el sistema inmunológico) interactúan entre si a través de la fiebre. El cuerpo la usa como defensa fisiológica para combatir infecciones, además, durante el sueño obtenemos mayor respuesta a la fiebre, es decir, podemos combatir a los virus y gérmenes de una manera más eficaz.
El verdadero problema para conciliar el sueño cuando estamos “pochos” viene por culpa de la tos, por no poder respirar o tener que sonarse la nariz cada dos por tres… ¡además todo esto se agrava por la noche! Así que… tenemos un pequeño problema, necesitamos dormir y no lo tenemos fácil, pero para eso hoy tengo unos consejos que te vendrán de maravilla:
- Procura acostarte en un entorno oscuro, fresco y tranquilo.
- Asegúrate que tu colchón y almohada te resulten cómodos y además, procura tener un cojín extra para que te levante la cabeza y así evitar la presión sinusal y el goteo postnasal que se acumula en la garganta y te produce tos.
- Si además antes de acostarte puedes darte un baño caliente o tomarte una infusión, mejor que mejor, porque los vapores te ayudarán a respirar mejor.
- Si dispones de un humidificador para la habitación, ponlo en marcha porque te ayudará a tener un aire cálido y húmedo para eliminar mucosidad en las vías respiratorias y así calmar la tos.
- Por último, prepárate un arsenal de pañuelos para tenerlos a mano… así cuando te tengas que sonar lo harás rápido y no te desvelarás tan fácilmente.
Y recuerda, si necesitas un colchón cómodo para combatir los resfriados pásate por nuestro recomendador de colchones online y encontraremos el que mejor se adapta a ti!
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